2日前、いつもならば飲んで帰っている金曜日ですが
今回は、ストイックにまっすぐ帰宅です。
実は、昨日からカーボローディングを試してます。
詳しくは専用のサイトに書いてあるのですが、
いろいろ調べてみると次のことがわかりました。
(1)糖質中心の食事を摂る
(2)効率よくグリコーゲンを蓄えるためにクエン酸を採る
(3)当日は出走の3時間前には食事を済ませる
う~ん、とりあえず食事をごはん+ラーメンorうどんを基本として
炭水化物を採りまくってます。また、夕食後に夏みかんを食べてます。
ただし、脂質はなるべく抑えなければいけませんね。
しかも、体重が1~1.2kgは増加するのでダイエット中だとしたら
ものすごいリバウンドになるんですよね~~吉と出るか凶と出るか。。。。とにか
くやってみます!
明日は、パスタを中心とした食事を採ります。
・・・体重が予想以上に増えているようです
食べ過ぎないように注意しなければヾ(・_・;)
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